都市人追求健康,經常會不惜工本購買各樣的健康產品和療程。但原來,有一種既環保又方便的方法,可以助大家一次過抵抗多種癌症。
美國國家癌症研究所 (National Cancer Institute) 的人員分析了12份來自歐美地區的報告,當中涉及大約144萬年齡介乎19至98歲成年人的生活數據。綜合結果所得,原來平日運動愈多,患上13種癌症的機會就愈低。這13種癌症包括:血癌、骨髓癌、肝癌、腎癌、胃癌、子宮內膜癌、直腸癌、膀胱癌、腦癌,以及香港常見的癌症殺手——肺癌、大腸癌、食道癌和乳癌。其中,患乳癌的機會減少10%、患大腸癌的機會減少16%、患肺癌的機會減少26%,而「中招」機會率下調最多的癌症,原來是食道癌,運動可降低患食道癌42% !
那麼,要做多少運動才能達到抗癌的效果呢?研究人員發現,每週只需運動150分鐘,已經有助減低患癌機會,而且任何方式的運動亦可,簡單如步行、跑步、游泳等也湊效。如果選擇較激烈的運動,每週只需進行75分鐘,亦可以達到同樣效果。
不過,研究人員也發現,經常運動的朋友,被診斷出患2種癌症的機會率也會較高,分別是黑色素瘤和前列腺癌。研究人員估計是由於運動型人士較多時間暴露在陽光之下,容易引起與皮膚相關的癌症。此外,他們亦會較定期進行身體檢查,也是較容易被發現患癌的原因之一。
Reference: “Exercise may cut your risk of 13 types of cancers”, Tufts University Health & Nutrition Letter
港男港女健康風險大比拼 (1)